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読みもの — KUU
頭の中がいっぱいになったときに、少し軽くするためのヒント。
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ブレインダンプのやり方。頭の中を全部出す、いちばん簡単な思考整理法
ブレインダンプは、頭の中にあるものを判断せずに全部外へ出す思考整理法。具体的な手順と、続けるためのコツ、書くのが続かない人のための方法をまとめました。
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頭の中がうるさい。ADHD の思考多動と付き合う4つの方法
頭の中で考えが鳴りやまない、いくつも同時に流れてくる。ADHD やその傾向がある人の「頭の中がうるさい」感覚と、少し静かにするための4つの方法をまとめました。
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頭を空っぽにする方法。「何も考えない」が下手な人へ
頭を空っぽにしたいのに、考えごとが次々わいてくる。そんなときに試せる、頭を空っぽにする5つの方法を、順番にまとめました。
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音声日記のはじめ方。書かない日記なら、続けられる
音声日記は、その日のことを話すだけで残す日記。書く日記が続かなかった人にこそ向いている理由と、はじめ方・続け方のコツをまとめました。
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頭の中がごちゃごちゃする。整理できないときに効く4つの方法
頭の中がごちゃごちゃして整理できない。何から考えればいいか分からない。そんなときに、その場でできる4つの整理法を、やり方つきでまとめました。
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考えすぎて疲れる夜に。同じことを何度も考えてしまうときの4つの対処法
考えすぎて疲れる、同じことを何度も頭の中で繰り返してしまう。なぜそうなるのか、いま試せる4つの対処法を、具体的なやり方とあわせてまとめました。
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気持ちを言語化できないときの3ステップ。モヤモヤに名前をつける
モヤモヤするのに、言葉にできない。自分の気持ちがわからない。そんなときに、感情を言語化するための3つのステップを、具体例つきでまとめました。
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寝る前の考えごとで眠れない夜に。頭を静かにする3つの習慣
布団に入った途端、考えごとが始まって眠れない。そんな夜のために、寝る前に頭を静かにする3つの習慣を、今夜からできる形でまとめました。
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やることが多すぎて頭がパンクしそうなとき、最初にやめる3つのこと
やることが多すぎて、何から手をつければいいか分からない。頭がパンクしそうなときに、タスクを増やさずに頭を軽くする3つの考え方をまとめました。
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